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南昌舞蹈培训
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南昌舞蹈入门基本动作脱把学习[2017-02-13]

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南昌舞蹈入门基本动作脱把学习

舞蹈入门基本动作脱把学习
  舞蹈入门基本动作脱把学习,主要讲解了脱把练习的技巧和在练习脱把练习时会遇到的一些难点,以及一些常见的问题,可以提前告诉舞者这些知识,以防舞者在俩系过程中出错哦。

  脱把训练:此方法适用于基础较好或想增加训练强度的同学进行前腿训练。更有利于前腿韧带以及肌肉的延长性拉伸。

  (一)、重点难点

  控制身体的位置与角度。尚未达到一定水平的同学,最好先不采取这种训练或是以把杆为屏障做把杆内的高压腿,或是把杆上的大压腿来增加韧带拉伸强度的训练。


  (二)常见问题

  胯的位置不容易摆放,因为要压的是前腿,所以胯要尽量和前腿保持90度的关系,才能保证训练的质量,达到良好的效果。


  (三)、姿态

  A地面上的高垫压腿,一条腿贴地面,另外一条腿搭在垫高物上,腿张开成直线。

  先把后侧腿蜷曲,前腿开胯伸直,搭在大约小腿高度的垫高物上(垫高物的高度因人而异)。

  再把后腿伸直,前后成直线位置。

  双手亦可撑地或抱膝,靠动力下压。

  B身体面向墙壁或屏障,主力腿站直,另外一只腿搭墙壁,腿伸直成和墙壁平行的位置走向。

  主力腿站直,脚下成一位脚型站立。

  把要压的腿抬起,搭墙壁上,把腿拉直。

  上下保持直线方向。

  若要增大强度,可以把主力腿向墙壁的反方向掰。

  手拉脚心或脚跟的位置,靠身体动力内压。


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